Учёные давно заявили, что сахар, как и алкогольные напитки, представляет собой токсичный продукт. Страсть к сладкому приводит к эпидемии диабета 2 типа, а также ожирения.
За несколько десятилетий его потребление выросло. Один россиянин примерно может потреблять 40 кг. в год. Рассмотрим опасные свойства сахара, рекомендуемая норма в день и что лучше выбрать на замену?
Норма потребление
Средний показатель потребления данного продукта в день равняется 100 грамм. В неделю норма достигает порой и одного килограмма. При этом организм человека не нуждается в сладком.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять в день сахара меньше. Норма в день составляет 6 чайных ложек, т.е. 30 грамм.
При этом важно учесть не только тот продукт, который вы добавляйте в чай или кофе. Сладости тоже относятся к этому показателю.
Стоит понимать, что процесс усвоения рафинированного сахара у человека забирает много кальция. Это вымывает минералы из костной ткани. И если желаете сберечь здоровье и не столкнуться с развитием такого заболевания, как остеопороз (перелом костей). В этом случае снизить количество сладкого в рационе.
10 факторов негативного влияния сахара на организм человека
Избыток не только оказывает отрицательное влияние на костные ткани, а на весь организм в целом. Сегодня эксперты выделяют множество обоснованных факторов, по которым сразу ясно, что сладкое – это вред. Рассмотрим 10 пунктов, которые указывает на негативное свойство данного продукта:
- Приводит к отложению жиров – откладывается в печени в виде гликогена, если запасы превысят стандартную норму, то съеденный продукт начнёт влиять на вес.
- Создаёт чувство ложного голода – учёные нашли клетки в мозге человека, что отвечают за контролирование над аппетитом. Если употреблять еду с большим содержанием сахара, то радикалы будут мешать нормальной работе нейронов.
- Преждевременное старение – на коже появляются морщины, ухудшается эластичность.
- Сладкое вызывает привыкание – при потреблении в мозге человека происходят изменения, как и под действием никотина, проявляется сильная зависимость.
- Лишает витамина B – особенно речь идёт об B1, участвующий в работе кишечника. В белом сахаре нет этого витамина, поэтому они берутся из организма, например, нервов, сердца, кожа, крови и т.д.
- Воздействие на сердце – большое количество глюкозы сильно влияет на деятельность мышц сердца. Он вызывает сильную нехватку тиамина, что может привести к остановке органа при его злоупотреблении.
- Истощение энергии – сладкие продукты в большом количестве вызывают дефицит тиамина, поэтому метаболизм углеводом не может закончиться. Также повышается риск повышения уровня инсулина в крови, что приводит к диабету.
- Стимулятор – сначала он вызывает ощущение прилива активности, лёгкого возбуждения в организме. И раз биохимия меняется и не сопровождается физическими действиями, то энергия долго не рассеивается. По этим причинам внутри возникает некое чувство тревоги и раздражения. Это ещё один главный вред, который доставляют сладкие продукты.
- Влияет на вымывание кальция – большие нормы фруктозы изменяют соотношение в крови фосфора с кальцием. Уровень кальция становится выше, а фосфора намного меньше. По этой причине возникает гомеостаза в системе организма.
- Иммунитет снижается в несколько раз – это является самым веским и вредным фактором. Избыток приводит к снижению иммунитета в 17 раз.
Вред сахара обоснован реальными факторами. И если вы хотите сберечь своё здоровье, то важно потреблять не больше указанной нормы в день. Иначе воздействие продукта станет опасным и приведёт к заболеванию сердечных сосудов, ослабит иммунную систему и т.д.
Чем заменить сахар?
Сегодня, чтобы не вредить своему здоровью, человек может выбрать заменитель сахара. Например, стевия благотворно влияет на организм человека, ведь обладает множеством полезных свойств.
В первую очередь она позволит снизить вес, трава и растения в составе имеют низкую калорийность. Это позволит не набирать вес, когда очень хочется сладкого.
Заменитель также помогает при диабете 2 типа. Если регулярно добавлять продукт, то стевиозиды улучшат функцию бета-клеток поджелудочной и стимулируют секрецию инсулина.
Помимо этого, стевия может влиять на уровень холестерина. Заменитель влияет на липидный обмен, что полезно для работы сердечно-сосудистой системы. Экстракт увеличит число «хорошего холестерина» в крови.
Заменитель стевия также благотворно влияет на иммунную систему. Если использовать этот продукт с чаем, то можно укрепить иммунитет. Конечно, стоит выделить ещё одно свойство – снижение роста онкологических заболеваний. Стевиозиды обладают таким эффектом, что угнетают рост раковых клеток.
Позаботиться о своём здоровье стоит сразу, чтобы в будущем не столкнуться с развитием различных тяжёлых заболеваний.
ЗВОНИТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ +7 499 390 31 53 или 
Наша продукция
Перейти в полный каталог продукции
Читайте также:
