В настоящее время все больше и больше людей задумываются о том, как же им похудеть легко в домашних условиях, и при этом не навредить здоровью. Давайте вместе в этом разберёмся.
С чего начать? Полезные советы
Совет 1. Во-первых, нужно обратить внимание на питание. Многие предпочитают сидеть на жестких диетах, где калорийность суточного рациона составляет 400-800ккал. Бесспорно, данный способ является наиболее быстрым. Но на этот единственный плюс приходится огромное количество минусов. Главный минус быстрых диет — это, конечно же, огромный вред для здоровья.
Совет 2. 90% людей после подобных диет набирают все скинутые килограммы обратно, а то и вместе с этим сразу же приобретают новые. Согласитесь, неприятно — стараться, ограничивая себя в еде, не позволяя себе ничего, чего нет в диете, бац — и всё вернуть. Поэтому быстрый результат не всегда себя оправдывает.
Так как же худеть правильно и эффективно?
Совет 3. Самым верным способом является правильное питание. Именно оно идеально подойдет для самостоятельного похудения в домашней обстановке. Да, вы потратите на похудение больше времени, зато сохраните без проблем замечательный результат и не будете мучиться с диетами. Что такое правильное питание — всем давно известно. Фрукты, овощи, не жареное мясо, рыба, крупы, орехи, натуральные напитки — все это может быть очень вкусным и полезным, а меню для правильного питания в домашних условиях максимально насыщенным и разнообразным.
Совет 4. Сколько раз в день нужно есть для похудения? Оптимальный вариант — 4-5 раз, и небольшими порциями. Это поможет вам улучшить обмен веществ, и, как следствие, ускорить результат. И что, булочку совсем нельзя? Можно, если очень хочется. Только на завтрак. Доказано, что то, что съедается в первой половине дня быстро усваивается организмом и не откладывается в жир. Так что раз-два в неделю можно себя побаловать вкусненьким на завтрак. Почему? Потому что в голове у вас ограничений никаких быть не должно, иначе потом накинетесь на еду, и эффекта никакого не будет.
Совет 5. Еще одна замечательная вещь, которая поможет вам похудеть — это стевия. натуральный сахарозаменитель, который не содержит калорий. На правильном питании ни о каком чае с сахаром речи быть не может, а со стевией — пожалуйста. Есть пустой творог невкусно, а со стевией — вкусно! То же самое касается кофе, компотов, овсянки, диетической выпечки и прочего. Хочется ночью поесть от души? Потерпите до утра, а пока выпейте чаёк с натуральным и полезным заменителем сахара. Обманете организм, насытите его, а он отблагодарит вас стройным телом. Это тот самый напиток с которым можно худеть в условиях дома и не только.
Совет 6. Конечно, не стоит забывать о спорте. Есть возможность пойти в спортзал — замечательно, бассейн — тоже отлично. Нет — занимайтесь дома. Уделив упражнениям хотя бы 20 минут в день, процесс похудения значительно ускорится, а тело станет подтянутым и рельефным.
Худейте правильно. Будьте стройными и красивыми.
