10 продуктов, которые помогут сжечь жир и ускорить метаболизм
Рано или поздно все худеющие люди сталкиваются с такой проблемой, как плохой (замедленный) обмен веществ. Вы придерживаетесь диеты, тщательно следите за своим питанием, занимаетесь спортом, а килограммы никак не хотят с вами расставаться. Обидно, не правда ли? Так в чем же проблема? Скорее всего, дело здесь именно в неспособности организма быстро усваивать пищу. Давайте разберемся, как же восстановить ОВ и узнаем, какие есть продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир.
Прежде всего стоит отметить, что нужно для ускорения обмена веществ, ведь просто список продуктов — это отнюдь не вся составляющая хорошего результата. Самым важным пунктом является частое питание маленькими порциями. Ешьте пять-шесть раз в день по чуть-чуть. Этого хватит для насыщения вашего организма, и он начнет правильней усваивать пищу и быстрее ответит вам похудением.
Второй пункт — вода. Полюбите воду! Это одна из важнейших составляющих хорошего метаболизма. Вода должна быть качественной, очищенной, естественно, не газированной. Почему не подходит газированная вода? Потому что она легко и просто превращается в целлюлит.
Движение — жизнь! Все мы слышали это выражение, а вот применяем его далеко не всегда. Больше двигайтесь! Побегайте на стадионе, прогуляйтесь вечером по парку, пойдите в супермаркет пешком. Поверьте, ваш организм скажет вам «спасибо» и поднимет вас еще на одну ступень к быстрому метаболизму.
Теперь перейдем непосредственно к продуктам, ускоряющим обмен веществ в организме.
1. Овсяная каша
Овёс прекрасно улучшает пищеварение и понижает уровень холестерина в крови. Сложные углеводы, содержащиеся в овсянке, избавят вас от чувства голода надолго и заставят организм сжигать больше калорий во время ее переваривания.
2. Яблоки
Для хорошего похудения рекомендуется каждый день съедать 1-2 яблока, причем с кожурой. В них содержится пектин, помогающий сбросить вес. Яблоки богаты витаминами, минералами и уникальными полезными элементами. Для похудения рекомендуется употреблять в пищу предпочтительно зелёные сорта.
3. Перец чили
Учеными доказано, что острая пища значительно ускоряет метаболизм.
4. Черный перец
Попробуйте вместо соли добавлять в пищу черный перец. Он помогает улучшить пищеварение и предотвращает расстройства желудка.
5. Капуста и шпинат
Во-первых, эти овощи содержат множество питательных элементов и имеют низкую калорийность. Высокое содержание клетчатки также положительно влияет на ОВ.
6. Бурый рис
Это идеальный продукт, ускоряющий обмен веществ, т.к. в нём содержится большое количество клетчатки, и он поддерживает уровень инсулина в крови. Заметим, что бурый рис намного полезнее привычнее нам белого, очищенного риса.
7. Фасоль
Фасоль подарит вам надолго чувство сытости. В ней содержится множество полезных витаминов группы B, необходимых организму. Этот продукт отлично подойдет для улучшения метаболизма.
8. Цитрусы
Грейпфруты, лимоны, апельсины, мандарины — всё это витамин C, который укрепляет наш иммунитет. Эти фрукты можно по праву назвать лучшими помощниками в расщеплении жира.
9. Зелёный чай
Еще одним продуктом, ускоряющим пищеварение и сжигающим жир является зеленый чай. Он богат теми химическими элементами, которые нужны для правильного, здорового похудения. Также зеленый чай выводит лишнюю жидкость из организма, помогая избавиться от отёков. Чашка зеленого чая утром — и ваш обмен веществ успешно запущен.
10. Стевия
Медовая трава стевия — уникальное растение, которое, благодаря флавоноидам – группе растительных веществ, которые, попадая в желудок человека с пищей, влияют на активность многих ферментов и расщепляет жиры. Бесспорно, стевия способна значительно ускорить обмен веществ для похудения.
