Московская обл. г. Чехов, ул Комсомольская д.30

Как снизить сахар в крови

  1. Как снизить сахар в крови
  2. Признаки и опасность повышенного уровня сахара
  3. Коррекция рациона
  4. Изменение образа жизни
  5. Экспресс-способы снижения сахара в крови
  6. Переход на здоровые заменители сахара

Уровень глюкозы (сахара) в крови — серьезный маркер здоровья и самочувствия, и вредные простые углеводы опасно повышают его. Отказаться от них помогают сахарозаменители, которые выпускаются под ТМ «Я Стевия». Но что делать, если уровень глюкозы уже повышен и как снизить сахар в крови? Отвечаем на актуальные вопросы в статье.

Признаки и опасность повышенного уровня сахара

Снижать уровень сахара и контролировать показатели глюкозы необходимо не только больным диабетом. Эта патология встречается при других эндокринных нарушениях, требующих немедленных действий, помощи специалиста и ежедневного внимания.

Глюкоза растет из-за стрессов, ожирения, нарушения работы печени, иммунной системы, злоупотребления алкоголем и множества других причин. Ее высокий уровень — серьезный стресс для поджелудочной железы. Она не справляется с нагрузкой, отчего в организме глобально нарушается обмен веществ, развиваются опасные заболевания, включая преддиабет и диабет.
Повышенный сахар в крови

Нормальный показатель сахара в крови для взрослого — 3,3-5,5 ммоль/литр натощак и до 6,6 ммоль/литр после еды.

Если параметр растет, человек становится слабым, быстро устает, у него начинаются головокружения, болит голова, необоснованно и сильно «скачет» вес, ухудшается зрение. Другие признаки необходимости понизить сахар — частые мочеиспускания, кожный зуд, появление на языке белого налета, постоянная жажда.

При этих симптомах необходимо принять меры и как можно быстрее обратиться к врачу. Превышение порога сахара в крови может привести к опасным патологиям, среди которых:

  • диабет и его осложнения — кетоацидоз, гипергликемическая кома;
  • опасные патологии зрения — глаукома, катаракта, полная слепота;
  • почечная недостаточность;
  • инфаркт, инсульт и атеросклероз сосудов.

Коррекция рациона

Для поддержания глюкозы в пределах нормы и снижения ее уровня нужно в первую очередь скорректировать рацион — исключить или серьезно ограничить пищу, из-за которой растет уровень сахара. Это:
Коррекция рациона для снижения уровня сахара

  • сахаросодержащие сладости и продукты — выпечка, кондитерские изделия, газированные напитки, соки и джемы промышленного производства;
  • блюда, содержащие простые углеводы — макароны, хлеб из белой муки, сладкие фрукты и мед, картофель;
  • консервы и обработанные мясные продукты — колбаса, ветчина;
  • промышленные соусы, соленья, жирное мясо.

Необходимо отдавать предпочтение продуктам, снижающим сахар в крови. Их отличие — низкий гликемический индекс (меньше 20-30) и содержание веществ, нормализующих глюкозу. Это в первую очередь зеленые овощи. Капуста, шпинат, кабачки, огурцы, спаржа, сельдерей и разнообразная зелень замедляют всасываемость глюкозы и нормализуют метаболизм.

Также полезна и корица. Она воздействует на сахара в организме напрямую, нормализует белковый обмен, улучшает работу поджелудочной железы. Преодолеть гликемию помогают и другие специи — пажитник и розмарин, (они снижают объем «плохого» холестерина в организме), лавровый лист, имбирь, куркума и гвоздика.

Также в рацион нужно добавить ряд других продуктов:

  • овощи с низким гликемическим индексом — лук, репу, топинамбур, тыкву, свеклу, редис;
  • крупы и бобовые — гречку, горох, чечевицу;
  • фрукты и ягоды — кислые и кисло-сладкие яблоки, цитрусовые, черную смородину, вишню, чернику и клюкву;
  • источники полезных жиров — авокадо, семечки подсолнечника, оливковое масло, лосося и сардины;
  • орехи (понемногу) — миндаль, фундук, грецкие орехи, кешью.

Изменение образа жизни

Кроме коррекции списка продуктов, важно изменить повседневный режим. Уровень глюкозы снизит отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя — привычек, опасных для поджелудочной железы. Важно пить в день не менее 1,5-2 литров воды, включая травяные сборы, зеленый чай, отвар липы, чтобы эффективнее выводить из организма сахаристые соединения.

Желательно «разбить» весь суточный объем пищи на порции и есть понемногу, но чаще. Оптимально — пять раз в день, включая два небольших перекуса. Правильный сон, контроль эмоционального здоровья снижают стресс, а следовательно — уровень глюкозы.

Добавьте в вашу жизнь спорт. Чем больше человек двигается, тем эффективнее организм тратит глюкозу. Можно выбрать один из видов нагрузки, рекомендованных врачами:

  • плаванье;
  • йога, пилатес, спокойная гимнастика наподобие тай-чи;
  • катание на велосипеде или роликах;
  • небыстрый бег трусцой;
  • пешие прогулки, «шведская» ходьба (со специальными палками).

Экспресс-способы снижения сахара в крови

Если нужно уменьшить глюкозу как можно быстрее, за неделю-день, не принимайте никаких медикаментов без рекомендации врача. Вместо них, можно прибегнуть к безопасным продуктам и рецептам, доступным в домашних условиях:

  • отвар цикория натощак (им рекомендуют заменить кофе) — сухой сбор заливают кипятком и настаивают до двух часов;
  • настой шиповника — сушеные или свежие ягоды заливают кипятком и настаивают 10-12 часов;
  • овсяное «молоко» — стакан отрубей или натуральных хлопьев заливают литром кипятка, настаивают 10-12 часов (желательно в термосе) и пьют натощак не менее трех раз в неделю;
  • нежирный кефир с корицей (щепотка на стакан жидкости) — натощак плюс за час до ночного сна;
  • квашеная капуста и ее сок — его можно пить по 1/3 стакана несколько раз в неделю;
  • настой липового цвета, листьев черной смородины, крапивы, лаврового листа или боярышника — их заливают кипятком, настаивают полчаса и пьют по 100-150 мл перед приемами пищи.

Переход на здоровые заменители сахара

Чтобы не ограничивать себя в сладком и не испытывать из-за этого стресс, который повышает уровень глюкозы, стоит перейти на сахарозаменители — обязательно безуглеводные, с низким гликемическим индексом. Один из них — стевия, натуральный некалорийный подсластитель, не содержащий углеводов. Врачи официально рекомендуют ее в качестве средства для улучшения самочувствия при диабете.
Стевия натуральный сахарозаменитель
В этом подсластителе содержатся дитерпеновые гликозиды, витамины и другие компоненты для эффективной коррекции уровня глюкозы. Продукты на основе экстракта «медовой травы» нормализуют углеводный обмен, всасываемость сахаров и полезны для профилактики и терапии диабета.

Подсластители нашей торговой марки имеют практически нулевую калорийность и, благодаря многоступенчатой очистке, не горчат. Их сладость по отношению к сахару составляет до 400:1. С продуктами нашей марки вы сможете эффективнее понижать уровень глюкозы, хорошо себя чувствовать, оставаться здоровым и бодрым.

ЗВОНИТЕ ПО ТЕЛЕФОНУ +7 499 390 31 53 или

Наша продукция

Перейти в полный каталог продукции

Читайте также:

Стевия

Стевия логотип

Поделиться

Последние отзывы
  • Стевиозид жидкий в стеклянной упаковке. 30 мл.Cтевия жидкая Премиум Натуральный вкус (стекло)
    5 из 5

    Очень выручает жидкая «СТЕВИЯ» везде: дома, в путешествиях, в гостях, на работе. Занимает мало места, можно поместить в любой карман сумки, в том числе и дамской. Очень удобно упаковано, не нужны лишние приспособления, открыла и пипеткой, которой оснащен колпачок добавила необходимое количество сахарозаменителя. Уже третий год пользуемся, очень довольны. При заказе отправление осуществляется безотлагательно. Задержек никогда не бывает. Отдельное спасибо за внимательное отношение, вежливость и приятное общение!

    Татьяна
  • Стевиозид Сладкая стевия количество 150 г. Купить. Натуральный заменитель сахара. в виде белого кристалического порошка. Применяется для приготовления различных продуктовСтевиозид "Сладкая стевия" 150 г (1 г равен 15 г сахара)
    5 из 5

    В таком виде стевию взяла для выпечки. Вкус приятный, без горечи и послевкусия, не химический. Удобно, полезно и вес уходит. Заказ оформили в тот же день, всё вежливо и понятно. Благодарю и за обслуживание и за продукт. Буду брать у вас теперь постоянно )

    Иванова
  • Стевиозид жидкий в стеклянной упаковке. 30 мл.Cтевия жидкая Премиум Натуральный вкус (стекло)
    5 из 5

    Понравилась жидкая стевия, вкус приятный, натуральный, не химический, без послевкусия. Удобно отмерять пипеткой нужное количество в любые продукты, которые хочется подсластить. Благодарю за вежливость и скорость отправки заказа ). Всем довольна). Буду вашим постоянным клиентом )

    Иванова
  • Стевия жидкая со вкусом шоколада. Пластиковая упаковка.Cтевия жидкая Шоколад
    5 из 5

    Удобная упаковка для ношения в сумке и в дороге, чтобы подсластить кофе. Вкус приятный, мягкий.

    Иванова
Обратный звонок RedConnect