Как снизить сахар в крови

1. Как снизить сахар в крови
2. Признаки и опасность повышенного уровня сахара
3. Коррекция рациона
4. Изменение образа жизни
5. Экспресс-способы снижения сахара в крови
6. Переход на здоровые заменители сахара

Уровень глюкозы (сахара) в крови — серьезный маркер здоровья и самочувствия людей, и вредные простые углеводы опасно повышают его. Отказаться от них помогают сахарозаменители, богатые клетчаткой и витаминами, которые выпускаются под ТМ «Я Стевия». Но что делать, если уровень глюкозы уже высокий и как снизить сахар в крови при сахарном диабете без дополнительного лечения и жесткой диеты? Отвечаем на актуальные вопросы о питании, витаминах и образе жизни в статье.

Признаки и опасность повышенного уровня сахара

Снижать уровень сахара в крови и контролировать медицинские показатели глюкозы необходимо в системе не только с заболеванием сахарным диабетом. Эта патология встречается у людей и при других эндокринных нарушениях, требующих немедленного лечения, помощи специалиста и ежедневного внимания к диете.

Глюкоза растет из-за стрессовых состояний, ожирения, нарушения работы печени, иммунной системы, злоупотребления алкоголем и множества других причин. Ее высокий уровень — серьезный риск и стресс для поджелудочной железы. Она не справляется с нагрузкой, отчего в организме глобально нарушается обмен веществ, развиваются опасные заболевания, включая преддиабет и диабет.

Если параметр высокий/растет, человек становится слабым, быстро устает, у него начинаются головокружения, болит голова, необоснованно и сильно «скачет» вес без изменений в питании, ухудшается зрение, проявляются хронические заболевания. Другие признаки необходимости понизить сахар — частые мочеиспускания, кожный зуд, появление на языке белого налета, постоянная жажда.

При этих медицинских симптомах и общем плохом состоянии необходимо принять меры и как можно быстрее обратиться к врачу. Он порекомендует лечение, профилактическую диету, средства снижения сахара. Превышение порога сахара в крови может привести к опасным патологиям, среди которых:

• сахарный диабет и его осложнения — кетоацидоз, гипергликемическая кома;
• опасные патологии зрения у людей — глаукома, катаракта, полная слепота;
• почечная недостаточность;
• инфаркт, инсульт и атеросклероз сосудов.

Коррекция рациона

Для поддержания глюкозы в пределах нормы и снижения ее уровня при сахарном диабете нужно в первую очередь скорректировать рацион — исключить или серьезно ограничить пищу и препараты, из-за которых у людей растет уровень сахара. Это:

• сахаросодержащие сладости и продукты — выпечка, кондитерские изделия, газированные напитки, соки и джемы промышленного производства;
• блюда, содержащие простые углеводы — макароны, хлеб из белой муки, сладкие фрукты и мед, картофель;
• консервы и обработанные мясные продукты — колбаса, ветчина;
• промышленные соусы, соленья, жирное мясо.

Необходимо отдавать предпочтение продуктам, снижающим сахар в крови. Их отличие — низкий гликемический индекс (меньше 20–30) и содержание веществ, нормализующих глюкозу. Это в первую очередь зеленые овощи. Их стоит есть каждый день. Капуста, шпинат, кабачки, огурцы, спаржа, сельдерей и разнообразная зелень замедляют всасываемость глюкозы и нормализуют метаболизм, восполняют запас витаминов.

Также полезна и корица. Она воздействует на сахара в организме напрямую, нормализует белковый обмен, улучшает работу поджелудочной железы. Преодолеть гликемию помогают и другие специи — пажитник и розмарин, (они снижают объем «плохого» холестерина в организме), лавровый лист, имбирь, куркума и гвоздика.

Также нужно добавить прием в системе других продуктов питания:

• овощи с низким гликемическим индексом — лук, репу, топинамбур, тыкву, свеклу, редис;
• крупы и бобовые — гречку, горох, чечевицу;
• фрукты и ягоды — кислые и кисло-сладкие яблоки, цитрусовые, черную смородину, вишню, чернику, клюкву, зеленые фрукты;
• источники полезных жиров — авокадо, семечки подсолнечника, оливковое масло, лосося и сардины;
• орехи (понемногу) — миндаль, фундук, грецкие орехи, кешью;
• цельнозерновой хлеб – снижает уровень «плохого» холестерина, имеет низкий гликемический индекс и содержит меньше углеводов, чем обычный;
• овсяные отруби – за счет бета-глюканов в составе они снижают уровень глюкозы, инсулина и липидов в крови;
• чеснок – он содержится во многих лекарствах и пищевых добавках для диабетиков, так как существенно снижает уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину;
• йогурт.

Изменение образа жизни

Кроме лечения и анализа списка продуктов питания, важно изменить повседневный режим, особенно при сахарном диабете. Уровень глюкозы снизит отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя — привычек людей, опасных для поджелудочной железы. Важно пить в день не менее 1,5–2 литров воды, включая травяные сборы, зеленый чай, отвар липы, чтобы эффективнее выводить из организма сахаристые соединения.

Желательно «разбить» весь суточный объем пищи на порции и есть понемногу, но чаще. Оптимально — пять раз в день, включая два небольших перекуса. Правильный сон, контроль эмоционального здоровья снижают стресс, а следовательно — уровень глюкозы.

Добавьте в вашу жизнь спортивное развитие. Чем больше человек двигается, тем эффективнее организм тратит глюкозу. Можно выбрать один из видов нагрузки, рекомендованных врачами:

• плаванье;
• йога, пилатес, спокойная гимнастика типа тай-чи;
• катание на велосипеде или роликах;
• небыстрый бег трусцой;
• пешие прогулки, «шведская» ходьба (со специальными палками).

Экспресс-способы снижения сахара в крови

Если нужно уменьшить глюкозу как можно быстрее, за неделю-день, не принимайте никаких медикаментов без рекомендации врача и исследований каждого конкретного случая. Вместо них можно прибегнуть к безопасным средствам и препаратам, доступным в домашних условиях:

• отвар цикория натощак (им рекомендуют заменить кофе) — сухой сбор заливают кипятком и настаивают до двух часов;
• настой шиповника — сушеные или свежие ягоды заливают кипятком и настаивают 10–12 часов;
• овсяное «молоко» — стакан отрубей или натуральных хлопьев заливают литром кипятка, настаивают 10–12 часов (желательно в термосе) и пьют натощак не менее трех раз в неделю;
• нежирный кефир, йогурт с корицей (щепотка на стакан жидкости) — натощак плюс за час до ночного сна;
• квашеная капуста и ее сок — его можно пить по 1/3 стакана несколько раз в неделю;
• настой липового цвета, листьев черной смородины, крапивы, лаврового листа или боярышника — их заливают кипятком, настаивают полчаса и пьют по 100–150 мл перед приемами пищи.

Переход на здоровые заменители сахара

Чтобы не ограничивать себя в сладком на жесткой диете и не испытывать из-за этого стресс, который повышает уровень глюкозы, стоит перейти на прием сахарозаменителей — обязательно безуглеводных, с богатым содержанием клетчатки и витаминов, с низким гликемическим индексом.

Выбор заменителей сахара достаточно большой. Важно понимать, что далеко не все из них полезны. Так искусственный сахарозаменитель может вызвать аллергию или пищевое расстройство. В большинстве синтетических добавок содержатся канцерогены, которые влияют на гормональный фон, общее самочувствие. При злоупотреблении ими могут возникать головные боли, беспричинные перепады настроения.

Мы рекомендуем включать в рацион натуральные добавки, чтобы свести к минимуму риск осложнений при сахарном диабете, контролировать вес. Один из них — стевия, натуральный некалорийный подсластитель, не содержащий углеводов. Врачи официально рекомендуют продукты такого типа в качестве средств для улучшения самочувствия при диабете. Замена сахара на стевию в повседневном рационе позволит снизить дневную калорийность на 25%.

В этом подсластителе содержатся дитерпеновые гликозиды, витамины и другие веществ для эффективной коррекции уровня глюкозы. Продукты на основе экстракта «медовой травы» нормализуют углеводный обмен, всасываемость сахаров и полезны для профилактики и терапии сахарного диабета. Они богаты клетчаткой.

Подсластители нашей торговой марки имеют практически нулевую калорийность и, благодаря многоступенчатой очистке, не горчат. Их сладость по отношению к сахару составляет до 400:1. С продуктами нашей марки вы сможете эффективнее понижать уровень глюкозы, хорошо себя чувствовать, оставаться здоровым и бодрым. Превратите их прием в полезную привычку – наши услуги помогут в этом!

 

Наша продукция

Перейти в полный каталог продукции

Читайте также:

• Травы для похудения
• Чем разнообразить вкус кофе?
• Диабетические продукты питания